「足に安定感がなくフラフラします」
と初心者クラスの生徒さんから相談をうけました。
普段車での移動が多いなどあまり歩かない人は
足の機能が退化していて
正常に動けないことがあります。
普段使わない筋肉はおちていくからです。
フラメンコは足を打つことがとても大切なダンスのため
足の機能が正常に働かないと
足がうまくうてません。
レッスンを重ねることで
ダンスに必要な筋肉は少しずつつきますが
上達を早めるには
フラメンコに必要な筋肉を鍛えると良いです！
※フラメンコに限らずどのダンスにも共通
筋肉は何もしなければ、年齢とともにどんどん減少していくことをしっていますか？
２５歳から徐々に筋肉量は落ち始め、
なんと８０歳までには４０歳に比べて約40％も減少してしまうのです。
特に足の筋肉は衰えやすく、体の中でも減少率がもっとも高い部位なのです。
「運動神経は良い方だし、体力だって衰えていない。」からと
急に激しいトレーニングをするなど無理は禁物ですが、
毎日少しでも自分の身体と向き合って
努力を重ねれば
踊りの楽しさが倍増すると思います☺
コロナ禍で増えたと言われるフレイル。
フレイル予防にも毎日体を動かすことは大事といわれています。心もリフレッシュしますしね。
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