適性体重

先日生徒さんが

「やせたんです~」

と嬉しそうに報告してくれました。

 

その時に適正体重の話になったので、こちらでもシェアしておきます。

 

標準体重や平均体重、適性体重などいろんな言い方がありますが、ここでは適性体重のお話。

 

適正といっても、基準がいろいろありますし、人によっても違いますよね。

 

こちら、参考にしていただければと思います。

 

■健康的と言われる体重
適正体重=(身長m)2×22 

■見た目がスリムに見える体重
美容体重=(身長m)2×20

■モデルさんや女優さんのような体重
モデル体重 =(身長m)2×18

筋肉と脂肪の量で体型は変わるので、これはあくまでも目安ですが、参考になるかなと思います。

 

これらの3つの体重を目安にして、自分に最適な体重になれるようにしてみてください☺

そして、体重はあくまでも目安です。

少なければいいというものでもありません。

ただ痩せるだけでは貧相になってしまいます。

女性らしい脂肪を残したまま、メリハリのあるラインを作って魅力的な身体を目指しましょう!

 

そのためには運動は不可欠です。

フラメンコ、たくさん踊って夏までに理想の体型を目指しましょう☺

 

 

 

 

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