こんにちは！
オンラインと姫路・明石でフラメンコ教室を主宰している
Tea House Flamenco（ティーハウスフラメンコ）の静 利奈（しずか りな）です。
今日は隠れ脂肪肝のお話。
隠れ脂肪肝、
実は「女性に多い」ってご存知でしたか？
脂肪肝は
「脂っこい食事をしている人」
「お酒をよく飲む人」
だけのものではありません。
お酒を飲まなくても
体重が標準〜痩せ型でも、
・ストレス
・運動不足
・ホルモンバランスの乱れ
・食べ過ぎ
・栄養バランスの乱れ（特にタンパク質不足）
・睡眠不足
これらが重なることで、
内臓に脂肪がついてしまうことがあります。
太ももやお尻などの
大きな筋肉をよく動かすことは、
代謝を上げ、脂肪を燃やしやすい体づくりに効果的。
そして、見落とされがちなのが
睡眠とストレスケア。
寝不足やストレスは
肝臓の修復を妨げ、
脂肪の燃焼効率を下げてしまいます。
しっかり体を動かし、
心も解放されることで
自然と眠りの質が良くなることも。
フラメンコは
太もも・お尻などの大きな筋肉をよく使う 体幹・内臓をしっかり使う 有酸素運動＋筋トレ ストレス発散になり、睡眠の質も整いやすいまさに、女性の体に合った運動。
「踊ること」は
健康のための特別な努力ではなく、
自分を整える時間なのかもしれません
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